חדש!

קורסים ותוכן במיוחד בשבילך!

לכניסה לחצי כאן

לכבד את האמא שאת

מאת: סמדר ברנד | רעיה ואמא, דולה וגניקוסופית, אשה ויוצרת

ט' באייר תש"פ 03/05/2020

איך לעזור לעצמך אחרי הלידה

שתפי!

יולדת יקרה!

ראשית, מזל טוב גדול וחיבוק רך לכבוד לידת בנך/בתך. אין דבר מבורך יותר מלהיות שותפה בהבאת חיים חדשים לעולמנו, ועשית זאת. כמה מילים על משכב לידה… הזמן החשוב כל כך והשקוף כל כך.

במבט הנפשי – רגשי עוברת על האישה תקופה מיוחדת במינה. לידת ילד זהו אחד השינויים הכי משמעותיים שאפשר לעבור אם לא הגדול מכולם. אם ננסה לפרוט מעט את האמירה הזו -

חווית הלידה עצמה יש בה מפגש של חיים ומוות, גדול ועוצמתי ככל שזה יישמע. גם לידות פשוטות וזורמות שמסתיימות בידיים מלאות יש בהן ולו לרגע מרוכז את חווית הדלת המסתובבת ותחושת המפגש עם העולם שמעבר, על כל המשתמע מכך. האחריות הבלעדית לתינוק שמוטלת על ההורים, הדימוי העצמי של היולדת כאמא, במיוחד אם זו לידה ראשונה. בחינת כל הקשרים הקיימים – אתגר זוגי, קשר עם האמהות של ההורים, ילדים נוספים שמחכים בבית, ובעיקר שינוי תפיסתי גדול של היולדת את עצמה. כל החוויות נתפסות בעצימות יותר גבוהה וכל דבר קטן מאתגר הרבה יותר.

נוסיף לרגישות הזו את הסיפור הגופני של אחרי הלידה ואת אתגר הטיפול בתינוק וקיבלנו זמן רגיש ביותר. בדיוק מהסיבה הזו, מעולם, לאורך כל ההיסטוריה, בכל רחבי כדור הארץ, לא היתה מציאות שבה משאירים יולדת לבד. מנת חלקה של כל יולדת הייתה אישה שהגיעה לתמוך, ללוות, להקשיב, להכין אוכל בריא ומזין, לבדוק שנעים וחם ומוגן ורגוע, מתוך רגישות גדולה לצורכי האישה והבנה שככל שהיא תהיה רגועה - תוכל להחלים ולהתאזן בצורה מיטבית. בנוסף, כשאמא רגועה ושמחה הסיכוי של התינוק החדש לקשר מיטיב ומזין, מצמיח ואוהב רק מתגבר. זו הייתה הדרך של כל החברות השבטיות להבטיח הישרדות, בריאות והתפתחות נפשיים ופיזיים לאם ולתינוק. הצורך שלנו בתמיכה זו לא השתנה, ההבנה שלנו כחברה וכתרבות את האחריות שלנו להעניק את התמיכה הזו לכל היולדות השתנו לבלי היכר.

לעיתים הייתה זו האם הביולוגית של היולדת שהעניקה את הטיפול, ולעיתים היו דמויות בקהילה שזה היה תפקידן. נשים חכמות שמחליפות את ידי המיילדת מרגע שהתינוק נולד. גם בימינו, בכל המחקרים הרפואיים ישנו איזכור לתקופת משכב הלידה, יש מקומות שמתארים אותה כחלק רביעי של ההריון עצמו והוא נקרא "הריון גלוי". כלומר, הקשר הסימביוטי בין התינוק לאמא ממשיך בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה,  אפילו שחבל הטבור כבר נחתך, הם תלויים אחד בשני בכל היבט של החיים.

וחזרה למציאות שלנו.. אני יודעת שעבור מרבית היולדות התמיכה הנשית אינה זמינה כרגע וייתכן שאף בכלל. כלומר, ברור שרובנו יולדות וחוזרות לבית מתפקד ומשתלבות לאט לאט (או מהר מהר?) בעשייה היומיומית. למרות זאת וגם בגלל זה היחס שלנו אל עצמינו כאמהות הופך להיות קריטי...האופן שבו נעריך, נאהב ונעניק לעצמינו ישפיע כל כך על הזמן הזה של אחרי הלידה.

 מצרפת מס' טיפים שיתאימו לכל אחת ויתמכו בהחלמה טובה:

  • שתפי את בן זוגך. ספרי לו בפרטי פרטים את התחושות, הכאבים, הפחדים. הסבירי לו את הרצונות והצרכים שלך. הוא מקור התמיכה הראשון והחשוב, ואין לו רחם… הוא לא אמור להבין מעצמו את הרגישות שלך ואיך להתנהג. דיבור כנה לאורך התקופה הזו ובכלל, רק יסייע לו להיות שם בשבילך ואני מאמינה שזה בדיוק מה שהוא רוצה.
  • מצאי רבע שעה ביום להגיד שלום לגוף שלך. בלי תינוק על הידיים, ורחוק מהנייד. הליכה בטבע / בחדר נעים על מזרון יוגה / ליד הכיור של המטבח – מה שמתאים ונעים. לא כדי להרזות ולחזור לכושר, יותר בשביל להניע את כוחות החיים שבגוף, להזרים דם, לפרוק מתח מיותר, ולנשום עמוק.
  • חגורת אגן. קחי צעיף / שאל / פשמינה וכרכי סביב המותניים והאגן בצורה מהודקת אבל לא מדי. וזהו. נסי להסתובב כך בבית כמה שאפשר. זה אמור להיות נעים, לחמם את הכליות ומטה, להזכיר לך שאת כאן, איפה את מתחילה ונגמרת, ולחזק את המרכז שלך.
  • מגע. יש חשיבות גדולה למגע תומך ליולדת, וגם אם אין בנמצא אשה טובה שתוכל להעניק זאת עבורך, את יכולה לתת זאת לעצמך. להשתהות רגע אחרי המקלחת עם הקרם גוף ולעסות זרועות, רגליים, כפות ידיים ורגליים. בנחת, בנשימה, במחשבה טובה לעצמך.
  • וטיפ אחרון וחשוב: לא אפרט כאן על חשיבות התזונה והמנוחה שלך, רק אומר ששינה ואוכל אלו שתי הדרכים הבסיסיות להתאזן הורומנלית ולבנות כוח. יולדת זקוקה למזון טעים ובריא ולמנוחות לאורך היממה. אם את שמה לב שאין לך תאבון, ו/או יש לך קשיי הירדמות ולא בגלל התינוק (כלומר גם כשהוא נותן לך לישון אינך מצליחה והגוף נכנס למצב של עוררות יתר) אני מציעה בחום לשתף את הסביבה שלך בתחושותייך ואף להתייעץ עם אשת מקצוע.

מאחלת שפע של שמחה ונחת לכל האמהות המתוקות, והתחלות טובות ורכות.

באהבה, סמדרי.

 

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר ראשון בסדרה)

היריון - אימון להתפתחות וצמיחה

חסיה בן זכאי

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

מסדרת בלי הפסקה?

תופעת הקינון והכנת ה"קן" לקראת הלידה

אביטל לוי

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שני בסדרה)

לא לדעת...

חסיה בן זכאי

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

ההיריון שעבר לי בקלות

איך בהריון החמישי הרגשתי טוב יותר מהריונות קודמים

מיכל כהן

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

איך לזהות שהילד שלי עייף?

זיהוי סימני עייפות

ציבי פרקל

כמה מילים ליולדת הטרייה

רציתי להזכיר לך שאת אחרי לידה...

אביטל לוי

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

איך נערכים כלכלית ללידה של תינוק חדש?

המדריך שאמנם לא יתן לכן עוד שעות שינה אבל לפחות שווה לכן כסף בכיס!

אליהושע שקלים

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

צירים מדומים

מה הם מספרים לנו?

תמר יעקב

מה כדאי להביא ללידה

מה צריך ומה כדאי להכניס לתיק לידה

אביטל לוי

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שלישי בסדרה)

שליחות

חסיה בן זכאי

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

ירידת מים

איך אפשר להבדיל בין מי שפיר לשתן?

רחל נדג'ר

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

מכשיר טנס

טיפול בכאב בלידה

רחל נדג'ר

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

אמא ורעיה - מאמר ראשון

שתי מהויות משמעותיות

אביטל לוי

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)