חדש!

קורסים ותוכן במיוחד בשבילך!

לכניסה לחצי כאן

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

מאת: הני פוקס | דולה וליווי הריון

ב' באלול תשפ"א 10/08/2021

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

שתפי!

דבר ראשון, להקפיד על תזונה

 

מה כדאי לאכול?

ירקות קלים שלא גורמים לך לבחילה וירקות עשירים בסיבים

דוגמא, תפוחי אדמה וצנונית יוסיפו לך אנרגיה ויתנו תחושת שובע

פירות עשירים בויטמינים וסיבים - מלון, תפוחים, קיווי, פרות הדר

מרקים - להוספת נוזלים

מוצרי חלב 

שתיה לא ממותקת  

 

תוספי מזון

מגנזיום חלבון ואשלגן- הנמצאים לדוגמא במוצרי חלב (עדיפות ללא ממותקים)

מזון עשיר בשומן בלתי רווי: אגוזים, אבוקדו, שמן קוקוס ושמן אבוקדו

קרקרים, עשויים לעזור אפילו דבר ראשון בבוקר.

עצה טובה-שמרי בקבוק של מיץ תפוחים ליד המיטה ושתי לפי הצורך, 

זה יקל על בחילה ויעלה את רמת הסוכר

 

תרופות סבתא לבחילות הריון

למצוץ לימון חי

לשתות הרבה מים 

תה צמחים חם או קר

ג'ינג'ר -מוצר טבעי מצוין

נגיש ואפשר למצוא בכל סופר

הוראות הכנה: לקלף את ה- ג'ינג'ר לשפוך עליו מים רותחים בתוך כלי, לקרר את המים ולשתות בתוספת משהו מתוק 

תה קמומיל- מפחית את תחושת הבחילה ומרגיע את הקיבה

 

מוצרים אלטרנטיביים

שמנים להרחה - בחרי אחד מהשמנים הבאים: ג'ינג'ר, הל, מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, פטיט גריין, תפוז מתוק, קמומיל, טנג'רין או לימון. הריחי ישירות או טפטפי עד 4 טיפות על טישיו ושאפי עמוקות זה יעזור לך להעביר את תחושת הבחילה

 

המלצות כלליות 

פעילות גופנית מתונה באויר הפתוח 

להרבות במנוחה (לא מיד אחרי ארוחה)  

שמתעוררת קומי מהמיטה לאט ולא בבת אחת +

הימנעי משהייה במקומות מחוממים 

שאפי הרבה אוויר צח 

כשיש לך גל של ריח הגורם לבחילה - הריחי עלה מנטה או רוזמרין טרי

סוכריות מנטה או חמוצות, מברשת ומשחת שיניים, קרקרים או כל דבר שמקל עלייך

מומלץ גם לשמור דרך קבע בתיק בשבועות האלה את הדברים שמקלים או שמרעננים אותך לאחר הקאה  

 

לסיום,

נשמי עמוק, השתדלי לחשוב חיובי 

אמרי תודה! על כל הטוב בחייך 

ובפרט על החיים החדשים המתחילים לפעום בתוכך

הני פוקס
דולה וליווי הריון
קצת על כותבת המאמר:
שמי הני פוקס תומכת לידה מוסמכת מומחית בהכנה ללידה קלה טיפולי רפלקסולוגיה עם שמנים מיוחדים יועצת מוצרים טבעיים להקלה במהלך ההריון ובלידה . דולה שמרגישה אותך

ליצירת קשר עם הני פוקס

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

מכשיר טנס

טיפול בכאב בלידה

רחל נדג'ר

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שלישי בסדרה)

שליחות

חסיה בן זכאי

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

מסדרת בלי הפסקה?

תופעת הקינון והכנת ה"קן" לקראת הלידה

אביטל לוי

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

ירידת מים

איך אפשר להבדיל בין מי שפיר לשתן?

רחל נדג'ר

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

כמה מילים ליולדת הטרייה

רציתי להזכיר לך שאת אחרי לידה...

אביטל לוי

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר ראשון בסדרה)

היריון - אימון להתפתחות וצמיחה

חסיה בן זכאי

אמא ורעיה - מאמר ראשון

שתי מהויות משמעותיות

אביטל לוי

איך נערכים כלכלית ללידה של תינוק חדש?

המדריך שאמנם לא יתן לכן עוד שעות שינה אבל לפחות שווה לכן כסף בכיס!

אליהושע שקלים

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

צירים מדומים

מה הם מספרים לנו?

תמר יעקב

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

איך לזהות שהילד שלי עייף?

זיהוי סימני עייפות

ציבי פרקל

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שני בסדרה)

לא לדעת...

חסיה בן זכאי

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

ההיריון שעבר לי בקלות

איך בהריון החמישי הרגשתי טוב יותר מהריונות קודמים

מיכל כהן

מה כדאי להביא ללידה

מה צריך ומה כדאי להכניס לתיק לידה

אביטל לוי

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)