חדש!

קורסים ותוכן במיוחד בשבילך!

לכניסה לחצי כאן

לגעת בבטן הרכה

מאת: בת ציון ולריולה סינואני | פיזיותרפיסטית

ו' בכסלו תש"פ 04/12/2019

כל מה שרצית לדעת על היפרדות בטנית

שתפי!

מכירות את זה שאתן כבר זמן יפה אחרי לידה, הק"ג כבר מתחילים סוף סוף לרדת. אבל הבטן... הבטן מחליטה שבא לה להישאר עוד קצת?

לא סתם היא מעסיקה אותנו, הבטן הזאת. הבטן מעורבת בחיינו בכל כך הרבה רבדים. מרגשות ועד לתנועה. בבטן יש לנו שרירים אורכיים, רוחביים ואלכסוניים שתפקידם לתמוך באיברי הבטן ולשמור על יציבות הגוף. הבטן היא אחת מהשותפות הטבעיות של רצפת האגן, כשהיא חלשה - שרירי רצפת האגן נושאים על עצמם עומס רב יותר, וחבל...

מי מכן שמעה על היפרדות ביטנית? נשמע מלחיץ?

אז קודם כל בואו נבין רגע מהי היפרדות ביטנית, ומה ההשלכות שלה, אם יש כאלו בכלל.

לשריר הישר בטני יש שני בטנים אותם מחברת רקמת חיבור אלסטית. כשאנו בהריון או עולות במשקל באופן משמעותי הבטנים הללו מתרחקים זה מזה ורקמת החיבור נמתחת.

דמיינו לכן שאתן לוקחות מגבון לח ומותחות אותו עוד ועוד, מה יקרה לו? הוא יאבד מצורתו ויהפוך לרפוי וחסר אלסטיות. כשאנו יורדות במשקל בעקבות דיאטה או לאחר לידה - רקמת החיבור שמחברת בין בטני השריר אמורה לחזור למקומה בזכות האלסטיות שלה ובטני השריר מתקרבים זה לזה חזרה. לעיתים הרקמה מאבדת מהאלסטיות שלה כמו המגבון שדמיינו קודם ואז ישאר מרחק בין בטני השריר.

מה ההשלכות? לרוב הן אסטטיות בלבד ( אף אחת מאיתנו לא ששה להיראות בהריון גם כשהיא לא…)

בנוסף, נרצה לראות שכשאנו מתאמצות העברת העומס עוברת באופן טוב ולא נגרמת העברה של עומס חריג על רצפת האגן.

איך נבדוק אם יש לנו היפרדות? מניחים שתי אצבעות לרוחב הבטן ומרגישים אם האצבעות שוקעות פנימה. אם הרווח בין שני הבטנים גדול משתי אצבעות- זו היפרדות.

אז מה עושים אם יש היפרדות? נחזק את שרירי הבטן, נוודא שכשאנחנו מחזקות אותה יש גיוס טוב של שרירי הבטן ושמתח הרקמה הוא טוב. נזכור שלמרות שחיזוק בטן זה דבר חשוב, אנחנו לא רק בטן (!) ולכן עלינו לחזק את שאר גופינו באותה המידה.

לנשים עם היפרדות בטנית שרוצות לחזק ולהחזיר עטרה ליושנה מומלץ לפנות לפיזיותרפיסטית רצפת אגן או למאמנת שמתמחה באימון נשים לאחר לידה בכדי לתפור עבורה תרגול מותאם.

בהצלחה!

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

ההיריון שעבר לי בקלות

איך בהריון החמישי הרגשתי טוב יותר מהריונות קודמים

מיכל כהן

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

איך לזהות שהילד שלי עייף?

זיהוי סימני עייפות

ציבי פרקל

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

מה כדאי להביא ללידה

מה צריך ומה כדאי להכניס לתיק לידה

אביטל לוי

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שני בסדרה)

לא לדעת...

חסיה בן זכאי

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

צירים מדומים

מה הם מספרים לנו?

תמר יעקב

אמא ורעיה - מאמר ראשון

שתי מהויות משמעותיות

אביטל לוי

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שלישי בסדרה)

שליחות

חסיה בן זכאי

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

מסדרת בלי הפסקה?

תופעת הקינון והכנת ה"קן" לקראת הלידה

אביטל לוי

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

איך נערכים כלכלית ללידה של תינוק חדש?

המדריך שאמנם לא יתן לכן עוד שעות שינה אבל לפחות שווה לכן כסף בכיס!

אליהושע שקלים

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

ירידת מים

איך אפשר להבדיל בין מי שפיר לשתן?

רחל נדג'ר

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר ראשון בסדרה)

היריון - אימון להתפתחות וצמיחה

חסיה בן זכאי

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

מכשיר טנס

טיפול בכאב בלידה

רחל נדג'ר

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

כמה מילים ליולדת הטרייה

רציתי להזכיר לך שאת אחרי לידה...

אביטל לוי

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)