חדש!

קורסים ותוכן במיוחד בשבילך!

לכניסה לחצי כאן

את בהיריון - ומה עכשיו?

מאת: הני פוקס | דולה וליווי הריון

כ"ה באלול תשפ"א 02/09/2021

10 עצות טובות להריונית הטרייה

שתפי!

אני מקבלת הרבה פניות מנשים צעירות שממש עכשו גילו את הבשורות הטובות שהן בהריון ב"ה.

השמחה וההתרגשות הן עצומות ואיתן גם הבלבול.

בעיקר, מה עושים עכשיו?

דבר ראשון, מודים לה' על הנס הגדול של התחלת חיים חדשים בתוכך, ומתפללים שהכל ילך כשורה בסייעתא דשמיא.

 

מספר עצות מהרגע שאת שמגלה שאת בהריון

1. רשמי לך את תאריך הווסת האחרונה כלומר המחזור, מתי הוא התחיל. אם אינך זוכרת, נסי לשחזר איזה מאורע או סיטואציה שהיתה באותו זמן. חשוב לזכור את תאריך הווסת האחרונה בע"פ זהו תאריך שתישאלי עליו אצל כל רופא, בדיקה ומעקב שתבצעי.

2. התחילי ליטול חומצה פולית.

זהו תוסף תזונה שניתן להשיג בכל בית מרקחת ואף בחנויות טבע. משרד הבריאות בישראל גם ממליץ לכל הנשים המנסות להרות ליטול 0.4 מיליגרם (400 מיקרוגרם) חומצה פולית ביום כתוסף תזונה וכך אף במהלך 12 השבועות הראשונים להריון, כיוון שבתקופה זו מתפתח עמוד השדרה של העובר ונטילה של חומצה פולית מסייעת למניעת מומים בעובר.

3. פני לרופא המשפחה ובקשי הפנייה לבדיקות דם ובדיקות שתן, צייני שאת בהריון והוא כבר ידע לציין אלו בדיקות את צריכה.

4. קבעי תור לרופא נשים כך שתיבדקי ותבצעי אולטראסאונד באזור שבוע 9-10 של ההריון לרופא הנשים תגיעי כבר לאחר שביצעת את בדיקות הדם ואז תקבלי הנחייה והמלצה אלו תוספי תזונה נוספים את צריכה לקחת

5. חשוב לשתות הרבה -בעיקר מים

6. היזהרי מפעילות שלא עשית לפני ההריון. רלוונטי בעיקר  לעונת החופש כמו פעילות המנתקת את שתי הרגליים  מהקרקע (קפיצות) 

וכן הימנעי מאמבטיות חמות מאד (ג'קוזי סאונות) ולחילופין אם אינך רגילה לבריכה השתדלי לא להיכנס לבריכה קרה מידי בשליש הראשון של ההריון.

7. הפחיתי את צריכת הקפאין: את שותה הרבה קפה ותה?! תחילת ההריון הוא זמן טוב להוריד מינונים. לא צריך לוותר, רק לשים לב שצריכת הקפאין לא עולה על 200 מ"ג ביום, שזה בערך שתי כוסות קפה נמס

8. הימנעי ממאכלים מסוימים: מרגע הכניסה להריון מומלץ להימנע ממאכלים שעלולים להזיק לתינוק, כמו בשרים ודגים לא מבושלים (כמו סושי) וביצים  חיות. וכן הימנעי משתיית אלכוהול ככול שניתן.

9. נסי לנוח ולישון מוקדם: שבועות ההריון הראשונים מתישים במיוחד, זה שלב החלוקה החשוב של העובר והוא לוקח ממך הרבה מאוד אנרגיה. אל תתביישי לייצר לעצמך זמן לנוח

10. אם את לוקחת תרופות באופן קבוע, עלייך לעדכן מיד את הרופא כי יש תרופות שאסור לקחת בהריון. גם לגבי תרופות ללא מרשם רצוי להתעדכן מה מותר עם הרופא

לסיכום -חשוב רק לזכור כי הריון היא אינה מחלה. המשיכי בשגרת יומך ובעבודתך באופן מתון, צאי להליכה או לטיול בחיק הטבע עם המשפחה, השתדלי לאכול ארוחות קטנות ומזינות ולפחות ארוחה אחת ביום מבושלת. השתתפי בשמחות ותהני עם חברות , אך תזכרי בכל עת כי את אחראית כעת גם לעצמך וגם לחיים החדשים הנרקמים בתוכך.

מאחלת לך הריון בריא וקל ובשורות טובות  

בנוסף, 

בכל שאלה, אל תהססו לפנות אלי בלחיצה על כפתורי יצירת הקשר כאן למטה

הני פוקס
דולה וליווי הריון
קצת על כותבת המאמר:
שמי הני פוקס תומכת לידה מוסמכת מומחית בהכנה ללידה קלה טיפולי רפלקסולוגיה עם שמנים מיוחדים יועצת מוצרים טבעיים להקלה במהלך ההריון ובלידה . דולה שמרגישה אותך

ליצירת קשר עם הני פוקס

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

צירים מדומים

מה הם מספרים לנו?

תמר יעקב

כמה מילים ליולדת הטרייה

רציתי להזכיר לך שאת אחרי לידה...

אביטל לוי

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

מכשיר טנס

טיפול בכאב בלידה

רחל נדג'ר

מה כדאי להביא ללידה

מה צריך ומה כדאי להכניס לתיק לידה

אביטל לוי

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

ההיריון שעבר לי בקלות

איך בהריון החמישי הרגשתי טוב יותר מהריונות קודמים

מיכל כהן

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

ירידת מים

איך אפשר להבדיל בין מי שפיר לשתן?

רחל נדג'ר

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

אמא ורעיה - מאמר ראשון

שתי מהויות משמעותיות

אביטל לוי

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שני בסדרה)

לא לדעת...

חסיה בן זכאי

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

מסדרת בלי הפסקה?

תופעת הקינון והכנת ה"קן" לקראת הלידה

אביטל לוי

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר ראשון בסדרה)

היריון - אימון להתפתחות וצמיחה

חסיה בן זכאי

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

איך לזהות שהילד שלי עייף?

זיהוי סימני עייפות

ציבי פרקל

איך נערכים כלכלית ללידה של תינוק חדש?

המדריך שאמנם לא יתן לכן עוד שעות שינה אבל לפחות שווה לכן כסף בכיס!

אליהושע שקלים

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שלישי בסדרה)

שליחות

חסיה בן זכאי

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)