איך אפשר להקל על בחילות בהריון?
מאת: הני פוקס | דולה וליווי הריון
ב' באלול תשפ"א 10/08/2021
עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד
דבר ראשון, להקפיד על תזונה
מה כדאי לאכול?
ירקות קלים שלא גורמים לך לבחילה וירקות עשירים בסיבים
דוגמא, תפוחי אדמה וצנונית יוסיפו לך אנרגיה ויתנו תחושת שובע
פירות עשירים בויטמינים וסיבים - מלון, תפוחים, קיווי, פרות הדר
מרקים - להוספת נוזלים
מוצרי חלב
שתיה לא ממותקת
תוספי מזון
מגנזיום חלבון ואשלגן- הנמצאים לדוגמא במוצרי חלב (עדיפות ללא ממותקים)
מזון עשיר בשומן בלתי רווי: אגוזים, אבוקדו, שמן קוקוס ושמן אבוקדו
קרקרים, עשויים לעזור אפילו דבר ראשון בבוקר.
עצה טובה-שמרי בקבוק של מיץ תפוחים ליד המיטה ושתי לפי הצורך,
זה יקל על בחילה ויעלה את רמת הסוכר
תרופות סבתא לבחילות הריון
למצוץ לימון חי
לשתות הרבה מים
תה צמחים חם או קר
ג'ינג'ר -מוצר טבעי מצוין
נגיש ואפשר למצוא בכל סופר
הוראות הכנה: לקלף את ה- ג'ינג'ר לשפוך עליו מים רותחים בתוך כלי, לקרר את המים ולשתות בתוספת משהו מתוק
תה קמומיל- מפחית את תחושת הבחילה ומרגיע את הקיבה
מוצרים אלטרנטיביים
שמנים להרחה - בחרי אחד מהשמנים הבאים: ג'ינג'ר, הל, מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, פטיט גריין, תפוז מתוק, קמומיל, טנג'רין או לימון. הריחי ישירות או טפטפי עד 4 טיפות על טישיו ושאפי עמוקות זה יעזור לך להעביר את תחושת הבחילה
המלצות כלליות
פעילות גופנית מתונה באויר הפתוח
להרבות במנוחה (לא מיד אחרי ארוחה)
שמתעוררת קומי מהמיטה לאט ולא בבת אחת +
הימנעי משהייה במקומות מחוממים
שאפי הרבה אוויר צח
כשיש לך גל של ריח הגורם לבחילה - הריחי עלה מנטה או רוזמרין טרי
סוכריות מנטה או חמוצות, מברשת ומשחת שיניים, קרקרים או כל דבר שמקל עלייך
מומלץ גם לשמור דרך קבע בתיק בשבועות האלה את הדברים שמקלים או שמרעננים אותך לאחר הקאה
לסיום,
נשמי עמוק, השתדלי לחשוב חיובי
אמרי תודה! על כל הטוב בחייך
ובפרט על החיים החדשים המתחילים לפעום בתוכך
נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)