"וַיִּזְכֹּר אֱלֹקים, אֶת-רָחֵל; וַיִּשְׁמַע אֵלֶיהָ אֱלֹקים, וַיִּפְתַּח אֶת-רַחְמָהּ". (בראשית ל', כב')

כפי שראינו בהקדמה, מטבענו אנו כמהות להביא חיים לעולם. למרות הידיעה על הקושי לשאת חודשים רבים את החיים הנרקמים והגדלים ברחמנו ועל כאבי הצירים וחבלי הלידה הצפויים ובמקרים לא מעטים אף סיבוכים מסכני חיים, למרות כל זאת - מצפות אנו להגיע לרגע המיוחל הזה של להביא חיים לעולם ולהחזיק תינוק ביד. את האושר ברגע הראשון של הידיעה על ההיריון שנקלט אין לתאר במילים. במיוחד אם זאת פעם ראשונה, לאחר הפסקה ארוכה או לאחר טיפולים רבים. ובכלל, גם למרובות ילדים, הרי כמו שכל ילד שבא לעולם הוא עולם ומלואו בפני עצמו ואין אחד דומה לאחיו באופן מוחלט כך גם כל היריון.

אם נקרא את הפסוקים המתארים את הלידות המרובות של לאה אמנו (בראשית פרקים כט' – ל') נראה שבכל לידה היא מנמקת את פשר השם שנתנה לבנה. כך גם לביתה דינה. מכאן אנו לומדות שכל אחד נולד בחוויה שונה שחוותה בכל תקופה חדשה של היריון ולידה.

כל זה טוב ויפה אך איך זה מתבטא בהכנה לקראת ההיריון? הבה ונראה. כשאנו נכנסות לתקופת היריון שנקלט בחסדי ה', אנו בעצם מכניסות לתוכו את כל מה שאנחנו נושאות בתוכנו בגוף ובנפש וגם את מה שסביבנו. כלומר, ההיריון יהיה מושפע מהמציאות שאנו נמצאות בה בכל המישורים של החיים באותו רגע פיזית וגם נפשית. ומנגד, גם אם ישנו מצב של ציפייה אך ההיריון המיוחל מתבושש לבוא (כאשר הכול תקין בבדיקות) או נקטע פעם אחר פעם - יש סיבה להביט ולנסות לראות באיזו מציאות רגשית וסביבתית ואף גופנית (לפעמים מדובר בדברים קטנים שלאו דווקא מתגלים בבדיקות או מיוחסת אליהם חשיבות מצד הרפואה הקונבציונלית) אנו נמצאות.

היכן נמצאת נפשי? ההתנהלות הנפשית שלנו היא המשפיע הראשון ואף המורכב ביותר, ונדרשת סבלנות ועבודה רבה ובעיקר פתיחות ורצון לפגוש את עצמנו ללא פחד בכל החלקים הקיימים בנו. לקבל באהבה כל שבר או אכזבה שנגלה, ומתוך זה לעבוד על התיקון. פרט זה, הוא בהחלט קריטי וחשוב ביותר לבריאותנו בכל מעגלי החיים שאנו חוות כנשים.

לנו כנשים מאמינות, לא חסרים מקורות חז"ל המזכירים את הקשר שבין הנפש לגוף, ולמי שעוד לא השתכנעה - די לדעת גם את כל מה שהמדע גילה בימנו בתחום מרתק זה.

אם את מהמצפות להיריון המתבושש להגיע, לחץ נפשי בעקבות המצב או אפילו דכדוך או מועקת עבר יכולים להשפיע בעיקר הורמונלית וחיסונית ולעודד את העיכוב. ואם את פורייה בכל מצב ומתכננת היריון קרוב, הנפש בהחלט תשפיע על התפתחות היריון תקין ועובר בריא.

איני אומרת שכעת על כולנו לנבור בתוכנו בכוח, כי אולי זה מה שהבנו מהשורות האחרונות, אלא יש להיות קשובות לעצמנו ולהעניק את הזמן הראוי להתבוננות פנימית ושיח עצמי.

איני מטפלת נפשית במקצועי, אך מנחה כל אחת לפנות ללימוד מעמיק ובירור גם באפיק הזה אם אני מרגישה מתוך שיח ההיכרות בזמן פגישת היעוץ שישנה חסימה או שחיי המתייעצת מלווים במתחים ולחצים משמעותיים, וכמובן זה מתבטא בצורת הבעיה שאיתה פנתה ליעוץ. מניסיוני האישי בשנה האחרונה בלימוד ימימה אביטל זצ"ל שפתח לי אפיקים והסתכלות פנימית חדשה ומפתיעה אני ממליצה מאוד לכל אחת לפנות ללימוד זה, אך כמובן שהאפיקים כיום רבים וישנו מגוון עצום. כך שאם ישנם רצון או דרישה - כל אחת תמצא את המתאים לה.

אחרי שנגענו קצת בחשיבות שימת הדגש על טיפוח הנפש, נלמד שבמצב פיזיולוגי בריא שגופנו אמור להיות נתון בו עוד לפני ההיריון ישפיע ברוב המקרים גם על השתלשלות בריאה של ההיריון והתפתחות העובר בצורה תקינה, ולבסוף נזכה לתינוק בריא. ככל שנמשיך את קו ההזנה והגידול בצורה נכונה אחרי הלידה כך גם אין מה לחשוש מפגם בבריאותו של הילד בעתיד.

איך נזהה אם מצבנו הפיזיולוגי אכן בריא? ראשית, על ההרגשה הכללית להיות טובה. אם את קמה בבוקר עייפה או מרגישה כך כבר באמצע היום כשאחר הצהריים וערב שלמים עוד לפניך, הדליקי לך נורה אדומה שככל הנראה יש בעיה בהתנהלות היומית שבשגרה. כמו כן, כל חולשה, עצבנות יתר או אפילו שינויים חיצוניים בעור ובשיער (שלא מתוך סימני הגיל) יכולים להעיד על חסרים באבני הבניין של הגוף או הצטברות פסולת יתרה. אם מלווה לכל זה גם מצב נפשי ירוד - כדאי לדעת שכשם שבריאות הנפש משפיעה על הגוף כך גם ההיפך - מצב גופני ירוד (ולעיתים קרובות ללא ידיעתנו שישנה בעיה) יכול לעורר השפעה שלילית על מצב הרוח. במקרים של דיכאונות בלתי מוסברים לדוגמא - במקביל לעבודה הנפשית, ישנו צורך לעקוב גם אחר בדיקות גופניות נחוצות ולהקפיד על אורח חיים בריא בכל המתבקש מכך.

בראש ובראשונה שינה נאותה ופעילות גופנית מתונה הם חלק בלתי נפרד בשמירה על בריאות תקינה וגם בריפוי, אם ישנה כבר בעיה. שנית - תזונה טבעית וראויה שמספקת לנו את כל הצרכים הדרושים ולא גורמת נזקים שלעיתים הם בלתי הפיכים. שלישית - השפעות הסביבה גם אם אינם נראים לנו לעין תורמים גם את חלקם הבלתי מבוטל. לעיתים נראה לנו שהחיים במעגל התנהלות בריאה ונכונה זה כל כך מסובך ומראש מוותרים וחבל. הקושי הוא רק בהתחלה, ואם השינוי מלווה בתמיכה יעילה ונכונה של יועץ או מטפל בתחום אורח החיים הבריא זה הופך להיות מהר מאוד לשגרה פשוטה וקלה, כך שלא כל כך נתגעגע לחיי הנזקים וההוללות שאפשרנו לעצמנו קודם... ואם נשאב שוב, מהר מאוד נרגיש את החיסרון והרגשתנו הרעה בעקבות הסטייה מהמסלול הבריא תגרום לנו להתגעגע ולחזור למוטב.

ישנם היום לא מעט קווים מנחים לאורח חיים בריא. חלקם אופנות מופרזות וחלקם תורמים בהחלט. מניסיוני האישי עברתי התנסויות בכמה שיטות עד שהגעתי לזאת שהרגישה לי הכי פשוטה ומתאימה ומעל הכול - הגיונית. איני שוללת אף דרכים אחרות למעט הקיצוניות או המושתתות על צריכת תוספים באופן קבוע כדרך חיים.

כיום, אחרי לימוד מעמיק וניסיון בתחום, ההמלצה שלי היא – כאשר אתן באות ללמוד דרך מסוימת שבחרתן ללכת בה צריך לשים לב אם הלימוד מתמקד רק בתזונה או שניתן דגש משמעותי גם להנחיות שינה נכונה ופעילות גופנית מתאימה. עליכן להיות קשובות לגופכן ולשים לב אם הדרך שבחרתן בה אכן משפיע לטובתכן. חשוב שיהיה ליווי וקשר רציף עם היועץ / המטפל לאורך כל הדרך.

למעט שיפור בהרגשה הכללית, איך נהיה בטוחות שהשינוי אכן מצליח והדרך מתאימה לנו?

ראשית, כל הרגשה כללית טובה אומרת לנו הרבה. שנית, לפני בואכן לחולל שינוי באורח החיים כדאי מאוד לבצע בדיקות דם כלליות. אביא דוגמא - כידוע, לא מעט נשים סובלות מתופעת אנמיה שמשפיעה מאוד על מצב בריאותן בכלל ועל ההיריון בפרט. אורח חיים בריא פותר את הבעיה בקלות. לכן, בבדיקות חוזרות לאחר שלושה חודשים מתחילת השינוי באורח החיים ניתן יהיה לראות אם אכן השינוי עושה את העבודה ומדדי האנמיה בעליה הנדרשת. בנוסף, נקודה חשובה שצריך לשים לב אליה היא תופעות הניקוי. המעבר לאורח חיים בריא ומאוזן מעודד את הגוף לניקוי והוצאת רעלים שהצטברו עם הזמן. לכן, אפילו אם הרגשתנו משתפרת, מהר מאוד נוכל להרגיש תופעות ניקוי המלוות בכאב ראש, נזלת, חולשה, עייפות, כאב גרון ואף דלקת או חזרה של מחלות שסבלנו מהם בעבר ולרוב - מחלות שדוכאו עם תרופות ואנטביוטיקות. אנשים חזקים לרוב יחוו את תופעות הניקוי מיד עם תחילת התהליך. אך אצל רובנו, תופעות הניקוי עלולות להתרחש כמה שבועות ואף כמה חודשים אחרי כן. אם אתן סובלות או סבלתן בעברכן מדלקות או מחלות שמדוכאות עם תרופות, או כל בעיה אחרת, כדאי מאוד שתהליך השינוי יהיה מלווה באיש מקצוע בתחום הבריאות הטבעית. חשוב לדעת - תרופות הניטלות באופן קבוע - אין להפסיקן מיד על דעת עצמכן כמהלך למעבר אורח חיים בריא, אלא בהדרגה עם השיפור במצב הבריאותי ועם התייעצות הרופא בלבד! כמו כן, יש לשים לב לכל תופעה או כאב חריגים, במקרה זה יש לפנות לרופא מיד. התייבשות, אירוע מוחי, אירוע לב, פציעה ומצבים דחופים אחרים – אלא אינן תופעות ניקוי ויש לפנות בדחיפות למיון!

במאמרים הבאים נסקור כיצד להתנהל בבריאות הטבעית כשיש כבר היריון וכיצד לגדל תינוקות בריאים ושמחים בתזונה נכונה.