קרני השמש הראשונות יוצרות איזון מתאים לכל ההורמונים ומייצרות תחושה של רעננות.

בזמן זריחת השמש, גופנו מתעשר בוויטמין D. בשלב הזריחה, ויטמין D נמצא ברמות הכי גבוהות שלו, מה שעוזר להבשלת מנגנון השינה במוח, לחיזוק המערכת החיסונית, להבשלה של מערכת העיכול, לבריאות עור הפנים והשיער ועוד.

החשיפה לקרניים הראשונות של השמש מאפסת חלונות ערות ומסנכרנת את ייצור המלטונין והסרטונין, על מנת לסנכרן את המסלול הפנימי (של התינוק וגם של המבוגר) עם שעות הערות והשינה של העולם.

 

למי אתגר השמש יכול לעזור?

* תינוקות שמחליפים בין יום ללילה

* תינוקות שפותחים חלונות עירות באמצע הלילה (מתעוררים ולא חוזרים לישון חצי שעה ומעלה)

* ג'ט לג

ובכל מצב שרוצים לאפס ולסנכרן שעון ביולוגי.

 

אז איך עושים את זה?

קמים בזריחה, ממש עם קרני השמש הראשונות (או עד שעה אחרי) ויוצאים החוצה. נשארים בחוץ כרבע שעה- עשרים דקות, למשך חמישה עד עשרה ימים רצופים.

בד"כ שבוע מספיק.

אם יש לכן מרפסת זה הכי טוב- מהמיטה ישר לשמש 🙂

תינוקות עד גיל  4 חודשים-  לא צריך להעיר, מספיק שמוציאים החוצה והעור יספוג את השמש

תינוקות עד גיל חודשיים-  מספיק לשים קרוב לחלון שנכנסת ממנו שמש- אם יש.

בזמן אתגר השמש חשוב מאד - להקפיד לזהות סימני עייפות מוקדמים ולשים את התינוק לישון בזמן, אחרת המצב רק יחמיר.