חדש!

קורסים ותוכן במיוחד בשבילך!

לכניסה לחצי כאן

יש לי מספיק חלב?

מאת: בת ציון ולריולה סינואני | פיזיותרפיסטית

כ"ה בטבת תש"פ 22/01/2020

טיפים להגברת ייצור החלב

שתפי!

אחד הדברים שהכי מעסיקים אותנו לאחר לידת תינוק היא האם יש לנו מספיק חלב.

מרגישה שאין לך מספיק חלב? התינוק רוצה לינוק יותר? יש מה לעשות!

 

הנה מספר טיפים להגברת יצור החלב: 

1.הקפדה על מתן גירוי לשד לפחות 8 פעמים ביום, בערך כל 3 שעות. את הגירוי תוכלי ליצור על ידי הנקה או שאיבה.

2.הניקי את תינוקך לפי דרישתו ולכמה זמן שהוא בוחר. הנקה יכולה להמשך בין מספר דקות בודד לכחצי שעה ולפעמים יותר. ככל שעולה כמות הפעמים בהן יש גירוי לשד כך עולה בהתאמה כמות החלב. חשוב לזכור כי תינוקות קטנים, שנולדו במשקל נמוך, יכולים להיות חלשים וכתוצאה מכך ימשיכו לישון ולא יתעוררו לינוק למרות שהם זקוקים לכך. במקרים כאלו, יש צורך להעיר את התינוק כל 3 שעות ולוודא שאכן התינוק יונק. 

3.בשאיבה, נשאב לפרק זמן של 15 דקות מכל צד - בסבבים של 7 דקות לכל צד, 5 דקות ואז 3 דקות. חשוב לבצע פעם אחת גם באמצע הלילה.

ניתן לקנות משאבת הנקה או לשאול. חשוב לבחור משאבה איכותית, שתתאים לצרכייך. במידה ואת מניקה לפי דרישה ניתן להוסיף שאיבה לאחר כל הנקה באותה המתכונת שנכתבה למעלה.

4.רבות מדובר על חשיבות מגע עור לעור בין התינוק לאימו, בזמן הנקה מגע עור לעור גורם לשחרור הורמונים המעודדים ייצור חלב, כגון: פרולקטין ואוקסיטוצין. לכן, כשאת מניקה בבית, נסי לשלב הנקות בהן את ותינוקך באים במגע עור לעור. 

5.שתיה מרובה של מים. הגוף שלנו זקוק למים, והרבה. כמות השתיה המומלצת שלא בהנקה הינה 30× משקל הגוף. בהנקה הכמות שנזקקים לה עולה. הקפידו שיהיה בקבוק מים לידכן.

אם מים פחות קורצים לך, שתיית תה שומר מגבירה את ייצור החלב בגוף. הכיני חליטה מחמש שקיות תה שומר (מכל סוג) עם ליטר מים, ושתי לאורך היום.

6.הקפדה על תזונה בריאה הכוללת את כל אבות המזון. בזמן הנקה התינוק מקבל את צרכיו התזונתיים מהמאגרים שבגופך. לכן, חשוב להקפיד ולמלא אותם. הקפידי על ארוחות קבועות המכילות סידן, פחמימות (בעדיפות לפחמימות מורכבות כגון לחם מלא,אורז מלא, קטניות), וחלבונים. 

7.ישנם תוספים שיכולים לעזור בייצור מוגבר של חלב. ניתן להיעזר בכדורי חילבה להגברת החלב. אפשר לקחת 7-14 כדורים ביום בהתאם לצורך, 2-3 בכל פעם. או פשוט לאכול חילבה כל יום.

ניתן גם לקחת כדורי מורינגה, אפשר ליטול פעמים ביום, 2 כדורים בכל פעם.

חשוב להתייעץ עם יועצת הנקה כדי לדייק במינונים ולדעת מתי להעלות או להוריד את הכמות.

8.רפלקס שחרור החלב מושפע ממצבך הנפשי. כשאת רגועה ושלווה משתחררים בגופך הורמונים כגון: פרולקטין ואוקסיטוצין. לחץ לעומת זאת, מפריש הורמונים כגון אדרנלין שפחות מומלצים לצורך יצור ושחרור חלב. הקפידי על הנקה בסביבה רגועה, שקטה, את יכולה לשים מוזיקה שאת אוהבת. השתדלי להסתכל על תינוקך בזמן ההנקה, שמרי על קשר עין איתו. במידה ואת שואבת ולא נמצאת לידו הסתכלי על תמונות שלו, שיגרמו לך לחייך , עצם ההסתכלות עוזרת לרפלקס שחרור החלב. הרפלקס מוציא את החלב מן הבלוטות ומשחרר אותו לצינוריות החלב ואל תינוקך.

9.העצה שכמעט כל אישה שומעת אחרי לידה היא: "מתי שאת יכולה, תנוחי". ואכן, שינה מספקת ומנוחה חשובות ביותר ליכולת של הגוף לייצר את החלב לתינוקך. השתדלי לתת לגוף זמן לנוח. העזרי בקרובי המשפחה ובבן הזוג, נכון שבכולנו יש סופרוומן אבל גם סופרוומן צריכה לנוח 😉.

 

מאחלת לכן הנקה שמחה, רגועה ומלאת חלב.

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

מה כדאי להביא ללידה

מה צריך ומה כדאי להכניס לתיק לידה

אביטל לוי

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

כמה מילים ליולדת הטרייה

רציתי להזכיר לך שאת אחרי לידה...

אביטל לוי

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

צירים מדומים

מה הם מספרים לנו?

תמר יעקב

איך נערכים כלכלית ללידה של תינוק חדש?

המדריך שאמנם לא יתן לכן עוד שעות שינה אבל לפחות שווה לכן כסף בכיס!

אליהושע שקלים

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

אמא ורעיה - מאמר ראשון

שתי מהויות משמעותיות

אביטל לוי

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שני בסדרה)

לא לדעת...

חסיה בן זכאי

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר ראשון בסדרה)

היריון - אימון להתפתחות וצמיחה

חסיה בן זכאי

ירידת מים

איך אפשר להבדיל בין מי שפיר לשתן?

רחל נדג'ר

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שלישי בסדרה)

שליחות

חסיה בן זכאי

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

איך לזהות שהילד שלי עייף?

זיהוי סימני עייפות

ציבי פרקל

מסדרת בלי הפסקה?

תופעת הקינון והכנת ה"קן" לקראת הלידה

אביטל לוי

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

מכשיר טנס

טיפול בכאב בלידה

רחל נדג'ר

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

ההיריון שעבר לי בקלות

איך בהריון החמישי הרגשתי טוב יותר מהריונות קודמים

מיכל כהן

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)