"אמא, את בוכה או צוחקת?"

מאת: לירון קליין | עובדת סוציאלית ומלווה רגשית נשים ואימהות

ד' בטבת תשפ"ג 28/12/2022

מה עובר על הנפש שלנו בימים שלאחר הלידה? ריקוד הבייבי בלוז

שתפי!

מזל טוב ילדת! הלידה עברה ב"ה בשלום. ותינוק או תינוקת מתוקים הצטרפו למשפחה.

אבל רגע מה קורה איתך? איך את מרגישה? מה עובר על הנפש שלנו בימים שלאחר הלידה?

בעשרת הימים עד כשבועיים לאחר הלידה יכול להיות שתרגישי מצבי רוח משתנים, ללא הסבר נראה לעין.

רגע בוכה ורגע צוחקת. מאושרת ומודה לקב"ה ויחד עם זאת עצובה, ולא מוצאת מנוח לנפש.

ברוכה הבאה למועדון הבייבי-בלוז, או בשמו העברי – דכדוך לאחר לידה. חשוב לדעת, שמדובר בתופעה טבעית ומוכרת, כ 80% מהיולדות מדווחות על תחושות דומות.

אימהות מספרות על תנודות במצב הרוח, משמחה גדולה לעצב ודכדוך. מחיוכים לבכי. עייפות גדולה לצד קושי בהירדמות. ירידה בתיאבון. חוסר מנוחה. דאגה, בלבול ואף כעס כלפי הסביבה.

 

למי זה קורה?

כאמור מדובר בתופעה רחבה, כ 80% מהיולדות. זה יכול לקרות גם בלידה הראשונה וגם בלידות שלאחריה.

מתי?

בשבועיים הראשונים לאחר הלידה. השיא הוא בד"כ בין היום השלישי לחמישי, אבל זה משתנה מאישה לאישה.

למה זה קורה?

הסיבה העיקרית היא כנראה הורמונלית. לאחר הלידה ישנם שינויים ברמות ההורמונים בגוף.

בנוסף, גם מתח, העייפות וההתרגשות רבה סביב הלידה והתינוק החדש, מהווים גורמים לתופעה זו.

מתי זה יעבור?

התחושות צפויות לחלוף מעצמן, באופן טבעי, כשבועיים לאחר הלידה.

יש מה לעשות !

1. להשתדל לנוח כמה שיותר. המנוחה חשובה מאוד לריפוי הגוף ולאיזון הנפשי לאחר הלידה.

היעזרי בחברות, שכנות ומשפחה. את לא חייבת לארח בתקופה הזו. כל מי שתגיע, תשמח לעזור ולהשגיח על התינוקות בזמן שאת ישנה.

טיפ ממני : אם את לא מרגישה רגועה, בקשי מהם להקפיד על דבר אחד שחשוב לך. לדוג': שישנו רק הבטן או רק על הגב. שיתנו מוצץ או לא.

ככה תרגישי יותר בטוחה להתמסר לשינה המרפאה.

2. לאכול ארוחות מאוזנות. גם אם יש לך רק כמה דקות לשבת לאכול. חשוב מאוד לשמור גם על סדר היום שלך ועל ארוחות טעימות. ממש כמו לתינוקות.

הסביבה הקרובה רוצה לעזור ולא תמיד יודעת איך, בקשי מהם להכין ולהביא לך ולבן זוגך מאכלים שאתם אוהבים.

טיפ ממני : גם אם מישהו יזמין עבורכם משלוח של אוכל, זו כבר הקלה ומוריד ממך התעסקות.

3. הפחיתי משימות וציפיות מעצמך. זה לא הזמן לניקיון יסודי של הבית או לסידור המקרר.

טיפ ממני : עשי כל יום משהו שאת אוהבת. האזיני למוזיקה. אמבטיה מרגיעה וכו'.

4. לצאת לטייל בחוץ! משפר פלאים את מצב הרוח. השתדלי לצאת כל יום לטיול קל וקצר בשכונה, עם או בלי העגלה, אפילו רק לשבת על הספסל בחוץ ולנשום אוויר.

טיפ ממני : קבעי עם חברה או שכנה סיבוב משותף ועל הדרך גם תרוויחי שיחה.

5. לדבר ולשתף. ספרי בכנות על התחושות שלך, איך את מרגישה, איך עוברים עלייך הימים והלילות.

טיפ ממני : חישבו ביחד אם יש עוד משהו שיכול לעזור לך.

6. לזכור שהתקופה הזו היא בעז"ה זמנית.

טיפ ממני : לא לשכוח לנשום נשימות עמוקות וטובות.

 

מה ההבדל בין בייבי-בלוז לדיכאון אחרי לידה?

בייבי בלוז הוא מצב זמני, החולף בעצמו, באופן ספונטני.

דיכאון אחרי לידה הוא מצב מתמשך, שאינו חולף מעצמו. אם הפגיעה במצב הרוח, יחד עם קושי בתפקוד יומיומי וקושי להתחבר לתינוק, נמשכים למעלה משבועיים, חשוב לפנות לאיש מקצוע לאבחון וטיפול.

לירון קליין
עובדת סוציאלית ומלווה רגשית נשים ואימהות
קצת על כותבת המאמר:
אמא ב"ה ל 5 בנות. עובדת סוציאלית, מדריכת הכנה ללידה, מלווה תהליכי עיבוד לידה ומנחת קבוצות לאימהות. הגעתי לתחום הליווי הרגשי במעגל הפוריות ובשדה ההריון והלידה, מתוך החוויות האישיות שלי. הבנתי שאני רוצה ויכולה לייצר לעצמי בעז"ה, חוויות חיוביות, טובות, מלאות במודעות ובחיבור לגוף. התחלתי ללמוד את התחום, להדריך ולקיים מפגשים אישיים וקבוצתיים. במטרה להעניק ידע ולגלות בכל אחת מאיתנו את החיבור הטבעי לעצמנו, ולתפקיד הכי חשוב - אמא

ליצירת קשר עם לירון קליין

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

סימפיזיוליזיס

שם מסובך, אבל אם עברת את זה אין מצב שתשכחי

תמר יעקב

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

הידעת? נשים שעברו פגיעה מינית יסבלו יותר מכאב בהנקה

יש מה לעשות!

ענת גוטל - גוטלינה

כמה מילים ליולדת הטרייה

רציתי להזכיר לך שאת אחרי לידה...

אביטל לוי

נשירת שיער לאחר לידה

מה קורה לי??? הצילו

הידולה - הילה נוה

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

תיאום ציפיות לפני הלידה

בסיס לתקשורת טובה ובניית בסיס יציב להתחלה

הילה גפני

מכשיר טנס

טיפול בכאב בלידה

רחל נדג'ר

איך אני מלמדת אותו לישון במיטה שלו?

הוא ישן רק איתי

ציבי פרקל

אח חדש נולד

הדרכה להורים לקראת לידה שנייה

דבי סויסה

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

יצירת סביבה תומכת בלידה (מאמר שני בסדרה)

כך תבחרי את המלווים שלך ללידה

יעל גריינר

איך נערכים כלכלית ללידה של תינוק חדש?

המדריך שאמנם לא יתן לכן עוד שעות שינה אבל לפחות שווה לכן כסף בכיס!

אליהושע שקלים

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

מה כדאי להביא ללידה

מה צריך ומה כדאי להכניס לתיק לידה

אביטל לוי

שאיבה טובה

הדברים שמשפיעים על שאיבה נכונה

מלכי אופנר

ארבעת המדדים לתזמון צירים

השיטה היעילה לדעת מתי לצאת ללדת

שרה פולט

תזמון צירים

למה, מי, מתי, איך?

חיה ושדי

למה המוניטור לא זז?

עוברים בצום נרדמים במוניטור

רחלי מרילוס

אמא ורעיה - מאמר ראשון

שתי מהויות משמעותיות

אביטל לוי

ה צ ל ח ה !!!

איך למגנט הצלחה לחיים שלי?

מיכל ניאזוף

התינוק שלי ישן ביום וער בלילה...

מהו אתגר השמש ואיך עושים אותו

ציבי פרקל

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

על חשיבות הקולסטרום

כמה מילים על הנקה, שכדאי לך לקרוא (עוד בהריון)

הידולה - הילה נוה

דולה ולידת אפידורל

אפידורל in - דולה out??

תמר יעקב

כניסה להריון לאחר הפלה

האם מותר להיכנס להריון מייד לאחר הפלה?

ד"ר חנה קטן

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

יצירת סביבה תומכת בלידה (מאמר שלישי בסדרה)

איך תוודאי שמי שמלווה אותך בלידה באמת יעזור לך לחוות לידה כמו שאת רוצה?

יעל גריינר

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שני בסדרה)

לא לדעת...

חסיה בן זכאי

בייבי בלוז

בואי נתכונן לרגע שאחרי..

תמר יעקב

טהרה אחרי לידה

מה נשתנה מכל חודש?

אמונה ליפשיץ

סיפור בנעליים ורודות

איפה נעלמת לנו ההתרגשות?

אולגה פולונסקי

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

זוגיות אחרי לידה

ללדת זוגיות חדשה בכל לידה

יפעת הלל

הריון לאחר ניתוח קיסרי

האם מותר להיכנס מייד להריון?

ד"ר חנה קטן

מי את רוצה להיות ברגע האמת?

האם גם כשהכל משתבש לך תוכלי לבחור?

אולגה פולונסקי

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

מחול ההורמונים בלידה

אוקסיטוצין ואדרנלין - זוגיות מורכבת

תמר יעקב

ירידת מים

איך אפשר להבדיל בין מי שפיר לשתן?

רחל נדג'ר

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

הכנה לקיסרי

כמה נקודות שכדאי לקרוא אם את לפני ניתוח

לאה ריכטר

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שלישי בסדרה)

שליחות

חסיה בן זכאי

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

חרדת נטישה אצל תינוקות

איך החרדה משפיעה על השינה, ואיך נעזור לתינוק

ציבי פרקל

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

הרפייה ואמונה בלידה

להחזיק באמונה

תמר יעקב

בחילות בהריון

ממה נובע ואיך לטפל?

רחל נדג'ר

צירים מדומים

מה הם מספרים לנו?

תמר יעקב

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

אני לא מצליחה לבקש עזרה!

דיכאון אחרי לידה (טור ראשון)

עינה שהם

ההיריון שעבר לי בקלות

איך בהריון החמישי הרגשתי טוב יותר מהריונות קודמים

מיכל כהן

מסדרת בלי הפסקה?

תופעת הקינון והכנת ה"קן" לקראת הלידה

אביטל לוי

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

מנשא מהיום הראשון

כל מה שחשוב לדעת על נשיאה בטוחה מיום הלידה

אורית סופר

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

תינוקיה/ ביות מלא/ אפס הפרדה

איך תבחרי להעביר את זמן האשפוז?

תמר יעקב

יצירת סביבה תומכת בלידה (סדרת מאמרים)

מי יתמוך בך בלידה?

יעל גריינר

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

לטייל עם מנשא

מנשאי גב - כל מה שצריך לדעת

אורית סופר

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

איך לזהות שהילד שלי עייף?

זיהוי סימני עייפות

ציבי פרקל

מבוא להנקה

החשיבות בהנקה-בואי לקבל כח

יסכה קופצ׳יק

פחד לקראת הלידה

מה תוכלי לעשות עם הפחד מהלידה כדי לחוות חויית לידה טובה

קארן זסלבסקי

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר ראשון בסדרה)

היריון - אימון להתפתחות וצמיחה

חסיה בן זכאי

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

כשאת שומעת את המשפטים "זה שיניים" על כל בכי

איך נדע מתי זה באמת כאבי בקיעת שיניים ומתי לא?

הידולה- הילה נוה

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

ללדת חוויה

איך להפוך את הלידה לחוויה מעצימה וטובה?

מנוחה ידלר

בדיקות בהריון

אלו בדיקות כדאי לבצע?

ד"ר חנה קטן

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

הנקה והתנהלות בתקופת הקיץ

תינוק בחופש הגדול

אביטל לוי

דיכאון אחרי לידה - מאמר המשך

איך מתקדמים מכאן הלאה?

עינה שהם

ליווי ניתוח קיסרי, חירום ומתוכנן

גוף ונפש. קבוצות סיכון. סיבות. הכנה. מלווים והתאוששות

רחלי גבירץ

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

איך לבחור משפחתון לילד שלך ולהיות רגועה שהוא במקום הכי טוב שיש?

דברים שחשוב לקחת בחשבון

שרה תהילה בן חמו

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

איך תתמודדי עם הפחדים לקראת הלידה

כשאנחנו בתשומת לב למחשבות שלנו, שינוי שלהם מביא להרגשה טובה והקלה גדולה- בואי לגלות איך עושים את זה

קארן זסלבסקי

"אמא, את בוכה או צוחקת?"

מה עובר על הנפש שלנו בימים שלאחר הלידה? ריקוד הבייבי בלוז

לירון קליין

מי יאשר אותך?

לאשר את עצמי בעצמי

מיכל ניאזוף

ריפלוקס- מורה נבוכות

שמישהו כבר יסביר לי אחת ולתמיד מה זה?

הידולה - הילה נוה

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)