אז הלידה מאחורייך ואת עם בייבי חדש, קטן ומתוק על הידיים. כולם מסביבו (ומסביבך) מכרכרים נרגשים.

את לא בדיוק מעכלת את ההתרחשויות והשינויים. וגם לא ממש מצליחה לדאוג לעצמך כמו שצריך אוכל / שתיה ועל שינה בכלל לא נדבר ...

ובתוך כל ההתרגשות פתאום יש רגע שאת הולכת אחורה, מתנתקת.

קצת מסתגרת בעצמך, מדוכדכת, אין לך כח לבכי הקטן , להחלפות ולהתיחסות.את מוצאת את עצמך עושה את הפעולות שכל כך חיכית להן, אבל באדישות. ולפעמים אפילו בבכי. אז רגע לפני שאת נבהלת, אני כאן לומר לך ש - הי, את לא מוזרה. ולא משוגעת. וגם לא לבד!

לתופעה הזו קוראים "בייבי בלוז" והיא פוגשת כל אשה כיומיים אחרי הלידה. היא מאופיינת במצבי רוח מתחלפים, דכדוך, חרדה, רוגזנות, התקפי בכי, חוסר תאבון וקשיי שינה ( כן, גם בזמן שהתינוק ישן..)

 

אז ממה נובעת תופעת ה"בייבי בלוז" או בשמה העברי " עצבות אחרי הלידה" ואיך ניתן להתמודד איתה?

נחיתת הורמונים -

בזמן הלידה גופך מוצף הורמונים. שהופרשו בשיאם עם צאת התינוק. הורמונים אלה גורמים לך להיות עירנית ומלאת אדרנלין ביממה שאחרי הלידה. לאחר מכן לאט לאט הם מתפוגגים וגורמים לנחיתת מצב הרוח. כמו בלון שהוציאו ממנו את האויר.

 

מערבולת השינויים -

בכל לידה, מעבר להולדת התינוק, נולדים גם אמא ואבא ( או נולד הרכב חדש למשפחה) , נולדים סבא וסבתא ודודים ודודות..

כל תינוק מביא איתו שינויים בכל מעגלי החיים. לכל אחד לוקח זמן להתרגל למצבים חדשים, וליולדת בפרט. איך מתמודדים עם זה?

1) זה עובר! - חשוב שתזכירי לעצמך כי התחושות שאת מרגישה עכשיו הן זמניות. בייבי בלוז יכול להמשך מספר שעות,ימים או עד שבועיים לאחר הלידה. ( בייבי בלוז שנמשך מעבר לכך חשוד ב'דיכאון אחרי לידה' ומצריך יותר תשומת לב ועזרה )

2) סביבה תומכת - לסביבה שלך יש השפעה ישירה על מצב רוחך. חשוב ביותר שתקיפי את עצמך באנשים שעושים לך טוב. שישמרו על אוירה רגועה ואוהבת. כך תרגישי עטופה ומוגנת ויקל עליך להסתגל לשינויים הרבים .

3) תזונה ומנוחה - נכון שיש כאן תינוק, אבל את - ילדת! ואת חייבת לדאוג לעצמך (גם בשביל התינוק וההנקה), לארוחות מזינות ומסודרות ושתיה מספקת. וזמן מנוחה והחלמה. הגוף שלך זקוק לזה.

4) קבלה עצמית והכלה - להסתכלות ולהרגשה שלך לעצמך יש משמעות עמוקה והשפעה חזקה. תכילי את עצמך ותני מקום גם לרגעים של קושי. את מלכה וחשוב שתזכירי לעצמך כמה כח יש בך.

 

לסיכום-

שימי יד על הדופק ותרגישי אם את מצליחה להתמודד לבד עם המערבולת הזו שנקראת בייבי בלוז,

ואל תהססי לפנות לעזרה אם את מרגישה שיש צורך.

תמיד פה בשבילך:)