מכירות את זה שאתן כבר זמן יפה אחרי לידה, הק"ג כבר מתחילים סוף סוף לרדת. אבל הבטן... הבטן מחליטה שבא לה להישאר עוד קצת?

לא סתם היא מעסיקה אותנו, הבטן הזאת. הבטן מעורבת בחיינו בכל כך הרבה רבדים. מרגשות ועד לתנועה. בבטן יש לנו שרירים אורכיים, רוחביים ואלכסוניים שתפקידם לתמוך באיברי הבטן ולשמור על יציבות הגוף. הבטן היא אחת מהשותפות הטבעיות של רצפת האגן, כשהיא חלשה - שרירי רצפת האגן נושאים על עצמם עומס רב יותר, וחבל...

מי מכן שמעה על היפרדות ביטנית? נשמע מלחיץ?

אז קודם כל בואו נבין רגע מהי היפרדות ביטנית, ומה ההשלכות שלה, אם יש כאלו בכלל.

לשריר הישר בטני יש שני בטנים אותם מחברת רקמת חיבור אלסטית. כשאנו בהריון או עולות במשקל באופן משמעותי הבטנים הללו מתרחקים זה מזה ורקמת החיבור נמתחת.

דמיינו לכן שאתן לוקחות מגבון לח ומותחות אותו עוד ועוד, מה יקרה לו? הוא יאבד מצורתו ויהפוך לרפוי וחסר אלסטיות. כשאנו יורדות במשקל בעקבות דיאטה או לאחר לידה - רקמת החיבור שמחברת בין בטני השריר אמורה לחזור למקומה בזכות האלסטיות שלה ובטני השריר מתקרבים זה לזה חזרה. לעיתים הרקמה מאבדת מהאלסטיות שלה כמו המגבון שדמיינו קודם ואז ישאר מרחק בין בטני השריר.

מה ההשלכות? לרוב הן אסטטיות בלבד ( אף אחת מאיתנו לא ששה להיראות בהריון גם כשהיא לא…)

בנוסף, נרצה לראות שכשאנו מתאמצות העברת העומס עוברת באופן טוב ולא נגרמת העברה של עומס חריג על רצפת האגן.

איך נבדוק אם יש לנו היפרדות? מניחים שתי אצבעות לרוחב הבטן ומרגישים אם האצבעות שוקעות פנימה. אם הרווח בין שני הבטנים גדול משתי אצבעות- זו היפרדות.

אז מה עושים אם יש היפרדות? נחזק את שרירי הבטן, נוודא שכשאנחנו מחזקות אותה יש גיוס טוב של שרירי הבטן ושמתח הרקמה הוא טוב. נזכור שלמרות שחיזוק בטן זה דבר חשוב, אנחנו לא רק בטן (!) ולכן עלינו לחזק את שאר גופינו באותה המידה.

לנשים עם היפרדות בטנית שרוצות לחזק ולהחזיר עטרה ליושנה מומלץ לפנות לפיזיותרפיסטית רצפת אגן או למאמנת שמתמחה באימון נשים לאחר לידה בכדי לתפור עבורה תרגול מותאם.

בהצלחה!