אני מקבלת הרבה פניות מנשים צעירות שממש עכשו גילו את הבשורות הטובות שהן בהריון ב"ה.

השמחה וההתרגשות הן עצומות ואיתן גם הבלבול.

בעיקר, מה עושים עכשיו?

דבר ראשון, מודים לה' על הנס הגדול של התחלת חיים חדשים בתוכך, ומתפללים שהכל ילך כשורה בסייעתא דשמיא.

 

מספר עצות מהרגע שאת שמגלה שאת בהריון

1. רשמי לך את תאריך הווסת האחרונה כלומר המחזור, מתי הוא התחיל. אם אינך זוכרת, נסי לשחזר איזה מאורע או סיטואציה שהיתה באותו זמן. חשוב לזכור את תאריך הווסת האחרונה בע"פ זהו תאריך שתישאלי עליו אצל כל רופא, בדיקה ומעקב שתבצעי.

2. התחילי ליטול חומצה פולית.

זהו תוסף תזונה שניתן להשיג בכל בית מרקחת ואף בחנויות טבע. משרד הבריאות בישראל גם ממליץ לכל הנשים המנסות להרות ליטול 0.4 מיליגרם (400 מיקרוגרם) חומצה פולית ביום כתוסף תזונה וכך אף במהלך 12 השבועות הראשונים להריון, כיוון שבתקופה זו מתפתח עמוד השדרה של העובר ונטילה של חומצה פולית מסייעת למניעת מומים בעובר.

3. פני לרופא המשפחה ובקשי הפנייה לבדיקות דם ובדיקות שתן, צייני שאת בהריון והוא כבר ידע לציין אלו בדיקות את צריכה.

4. קבעי תור לרופא נשים כך שתיבדקי ותבצעי אולטראסאונד באזור שבוע 9-10 של ההריון לרופא הנשים תגיעי כבר לאחר שביצעת את בדיקות הדם ואז תקבלי הנחייה והמלצה אלו תוספי תזונה נוספים את צריכה לקחת

5. חשוב לשתות הרבה -בעיקר מים

6. היזהרי מפעילות שלא עשית לפני ההריון. רלוונטי בעיקר  לעונת החופש כמו פעילות המנתקת את שתי הרגליים  מהקרקע (קפיצות) 

וכן הימנעי מאמבטיות חמות מאד (ג'קוזי סאונות) ולחילופין אם אינך רגילה לבריכה השתדלי לא להיכנס לבריכה קרה מידי בשליש הראשון של ההריון.

7. הפחיתי את צריכת הקפאין: את שותה הרבה קפה ותה?! תחילת ההריון הוא זמן טוב להוריד מינונים. לא צריך לוותר, רק לשים לב שצריכת הקפאין לא עולה על 200 מ"ג ביום, שזה בערך שתי כוסות קפה נמס

8. הימנעי ממאכלים מסוימים: מרגע הכניסה להריון מומלץ להימנע ממאכלים שעלולים להזיק לתינוק, כמו בשרים ודגים לא מבושלים (כמו סושי) וביצים  חיות. וכן הימנעי משתיית אלכוהול ככול שניתן.

9. נסי לנוח ולישון מוקדם: שבועות ההריון הראשונים מתישים במיוחד, זה שלב החלוקה החשוב של העובר והוא לוקח ממך הרבה מאוד אנרגיה. אל תתביישי לייצר לעצמך זמן לנוח

10. אם את לוקחת תרופות באופן קבוע, עלייך לעדכן מיד את הרופא כי יש תרופות שאסור לקחת בהריון. גם לגבי תרופות ללא מרשם רצוי להתעדכן מה מותר עם הרופא

לסיכום -חשוב רק לזכור כי הריון היא אינה מחלה. המשיכי בשגרת יומך ובעבודתך באופן מתון, צאי להליכה או לטיול בחיק הטבע עם המשפחה, השתדלי לאכול ארוחות קטנות ומזינות ולפחות ארוחה אחת ביום מבושלת. השתתפי בשמחות ותהני עם חברות , אך תזכרי בכל עת כי את אחראית כעת גם לעצמך וגם לחיים החדשים הנרקמים בתוכך.

מאחלת לך הריון בריא וקל ובשורות טובות  

בנוסף, 

בכל שאלה, אל תהססו לפנות אלי בלחיצה על כפתורי יצירת הקשר כאן למטה