חדש!

קורסים ותוכן במיוחד בשבילך!

לכניסה לחצי כאן

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

מאת: הני פוקס | דולה וליווי הריון

ב' באלול תשפ"א 10/08/2021

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

שתפי!

דבר ראשון, להקפיד על תזונה

 

מה כדאי לאכול?

ירקות קלים שלא גורמים לך לבחילה וירקות עשירים בסיבים

דוגמא, תפוחי אדמה וצנונית יוסיפו לך אנרגיה ויתנו תחושת שובע

פירות עשירים בויטמינים וסיבים - מלון, תפוחים, קיווי, פרות הדר

מרקים - להוספת נוזלים

מוצרי חלב 

שתיה לא ממותקת  

 

תוספי מזון

מגנזיום חלבון ואשלגן- הנמצאים לדוגמא במוצרי חלב (עדיפות ללא ממותקים)

מזון עשיר בשומן בלתי רווי: אגוזים, אבוקדו, שמן קוקוס ושמן אבוקדו

קרקרים, עשויים לעזור אפילו דבר ראשון בבוקר.

עצה טובה-שמרי בקבוק של מיץ תפוחים ליד המיטה ושתי לפי הצורך, 

זה יקל על בחילה ויעלה את רמת הסוכר

 

תרופות סבתא לבחילות הריון

למצוץ לימון חי

לשתות הרבה מים 

תה צמחים חם או קר

ג'ינג'ר -מוצר טבעי מצוין

נגיש ואפשר למצוא בכל סופר

הוראות הכנה: לקלף את ה- ג'ינג'ר לשפוך עליו מים רותחים בתוך כלי, לקרר את המים ולשתות בתוספת משהו מתוק 

תה קמומיל- מפחית את תחושת הבחילה ומרגיע את הקיבה

 

מוצרים אלטרנטיביים

שמנים להרחה - בחרי אחד מהשמנים הבאים: ג'ינג'ר, הל, מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, פטיט גריין, תפוז מתוק, קמומיל, טנג'רין או לימון. הריחי ישירות או טפטפי עד 4 טיפות על טישיו ושאפי עמוקות זה יעזור לך להעביר את תחושת הבחילה

 

המלצות כלליות 

פעילות גופנית מתונה באויר הפתוח 

להרבות במנוחה (לא מיד אחרי ארוחה)  

שמתעוררת קומי מהמיטה לאט ולא בבת אחת +

הימנעי משהייה במקומות מחוממים 

שאפי הרבה אוויר צח 

כשיש לך גל של ריח הגורם לבחילה - הריחי עלה מנטה או רוזמרין טרי

סוכריות מנטה או חמוצות, מברשת ומשחת שיניים, קרקרים או כל דבר שמקל עלייך

מומלץ גם לשמור דרך קבע בתיק בשבועות האלה את הדברים שמקלים או שמרעננים אותך לאחר הקאה  

 

לסיום,

נשמי עמוק, השתדלי לחשוב חיובי 

אמרי תודה! על כל הטוב בחייך 

ובפרט על החיים החדשים המתחילים לפעום בתוכך

הני פוקס
דולה וליווי הריון
קצת על כותבת המאמר:
שמי הני פוקס תומכת לידה מוסמכת מומחית בהכנה ללידה קלה טיפולי רפלקסולוגיה עם שמנים מיוחדים יועצת מוצרים טבעיים להקלה במהלך ההריון ובלידה . דולה שמרגישה אותך

ליצירת קשר עם הני פוקס

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

ירידת מים

איך אפשר להבדיל בין מי שפיר לשתן?

רחל נדג'ר

איך לזהות שהילד שלי עייף?

זיהוי סימני עייפות

ציבי פרקל

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

אמא ורעיה - מאמר ראשון

שתי מהויות משמעותיות

אביטל לוי

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

כמה מילים ליולדת הטרייה

רציתי להזכיר לך שאת אחרי לידה...

אביטל לוי

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

צירים מדומים

מה הם מספרים לנו?

תמר יעקב

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שלישי בסדרה)

שליחות

חסיה בן זכאי

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

מסדרת בלי הפסקה?

תופעת הקינון והכנת ה"קן" לקראת הלידה

אביטל לוי

ההיריון שעבר לי בקלות

איך בהריון החמישי הרגשתי טוב יותר מהריונות קודמים

מיכל כהן

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שני בסדרה)

לא לדעת...

חסיה בן זכאי

איך נערכים כלכלית ללידה של תינוק חדש?

המדריך שאמנם לא יתן לכן עוד שעות שינה אבל לפחות שווה לכן כסף בכיס!

אליהושע שקלים

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

מכשיר טנס

טיפול בכאב בלידה

רחל נדג'ר

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

מה כדאי להביא ללידה

מה צריך ומה כדאי להכניס לתיק לידה

אביטל לוי

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר ראשון בסדרה)

היריון - אימון להתפתחות וצמיחה

חסיה בן זכאי

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)