חדש!

קורסים ותוכן במיוחד בשבילך!

לכניסה לחצי כאן

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

מאת: הני פוקס | דולה וליווי הריון

ב' באלול תשפ"א 10/08/2021

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

שתפי!

דבר ראשון, להקפיד על תזונה

 

מה כדאי לאכול?

ירקות קלים שלא גורמים לך לבחילה וירקות עשירים בסיבים

דוגמא, תפוחי אדמה וצנונית יוסיפו לך אנרגיה ויתנו תחושת שובע

פירות עשירים בויטמינים וסיבים - מלון, תפוחים, קיווי, פרות הדר

מרקים - להוספת נוזלים

מוצרי חלב 

שתיה לא ממותקת  

 

תוספי מזון

מגנזיום חלבון ואשלגן- הנמצאים לדוגמא במוצרי חלב (עדיפות ללא ממותקים)

מזון עשיר בשומן בלתי רווי: אגוזים, אבוקדו, שמן קוקוס ושמן אבוקדו

קרקרים, עשויים לעזור אפילו דבר ראשון בבוקר.

עצה טובה-שמרי בקבוק של מיץ תפוחים ליד המיטה ושתי לפי הצורך, 

זה יקל על בחילה ויעלה את רמת הסוכר

 

תרופות סבתא לבחילות הריון

למצוץ לימון חי

לשתות הרבה מים 

תה צמחים חם או קר

ג'ינג'ר -מוצר טבעי מצוין

נגיש ואפשר למצוא בכל סופר

הוראות הכנה: לקלף את ה- ג'ינג'ר לשפוך עליו מים רותחים בתוך כלי, לקרר את המים ולשתות בתוספת משהו מתוק 

תה קמומיל- מפחית את תחושת הבחילה ומרגיע את הקיבה

 

מוצרים אלטרנטיביים

שמנים להרחה - בחרי אחד מהשמנים הבאים: ג'ינג'ר, הל, מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, פטיט גריין, תפוז מתוק, קמומיל, טנג'רין או לימון. הריחי ישירות או טפטפי עד 4 טיפות על טישיו ושאפי עמוקות זה יעזור לך להעביר את תחושת הבחילה

 

המלצות כלליות 

פעילות גופנית מתונה באויר הפתוח 

להרבות במנוחה (לא מיד אחרי ארוחה)  

שמתעוררת קומי מהמיטה לאט ולא בבת אחת +

הימנעי משהייה במקומות מחוממים 

שאפי הרבה אוויר צח 

כשיש לך גל של ריח הגורם לבחילה - הריחי עלה מנטה או רוזמרין טרי

סוכריות מנטה או חמוצות, מברשת ומשחת שיניים, קרקרים או כל דבר שמקל עלייך

מומלץ גם לשמור דרך קבע בתיק בשבועות האלה את הדברים שמקלים או שמרעננים אותך לאחר הקאה  

 

לסיום,

נשמי עמוק, השתדלי לחשוב חיובי 

אמרי תודה! על כל הטוב בחייך 

ובפרט על החיים החדשים המתחילים לפעום בתוכך

הני פוקס
דולה וליווי הריון
קצת על כותבת המאמר:
שמי הני פוקס תומכת לידה מוסמכת מומחית בהכנה ללידה קלה טיפולי רפלקסולוגיה עם שמנים מיוחדים יועצת מוצרים טבעיים להקלה במהלך ההריון ובלידה . דולה שמרגישה אותך

ליצירת קשר עם הני פוקס

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)