חדש!

קורסים ותוכן במיוחד בשבילך!

לכניסה לחצי כאן

מחזורי שינה

מאת: צופיה אפל | יועצת שינה בגישה הקשרותית

ח' בניסן תשפ"א 21/03/2021

מהם מחזורי שינה וממה הם מורכבים?

שתפי!

לשינה יש מנעד
השינה היא לא דבר סטטי
ויותר מזה
במהלך הלילה השינה היא לא דבר אחד רציף
אלא היא בנויה ממחזורים
שחוזרים על עצמם במהלך הלילה
מחזור שינה של תינוק הוא 40-60 דקות
לעומת מחזור שינה של מבוגר שאורך כ90 דק'
מחזור שינה בנוי מ4 שלבים
איך אנחנו מזהים באיזה שלב התינוק נמצא?
בעזרת שפת הגוף שלו
בעזרת תזוזות העיניים שלו
ואם היינו במעבדה היינו מזהים לפי גלי המוח שלו
אז איך בנוי מחזור שינה?
השלב הראשון הוא האקטיבציה
השלב השני הוא הכנה לשינה עמוקה
שלב שלישי הוא שינה עמוקה
והשלב הרביעי הוא שנת החלום
במצב אופטימלי אחרי שנת החלום
התינוק עובר ישר לאקטיבציה
ובעצם מתחילים מחזור שינה חדש
מחזורי השינה מתפתחים בשלמותם בגיל 4 חודשים
מי יודעת מה יש בגיל 4 חודשים??
נכון!
משבר הארבעה חודשים!
וזו בעצם הסיבה לכך
עד גיל ארבעה חודשים יש משהו אחר
אכתוב לכן בהזמנות
והחל מגיל ארבעה חודשים
זה הסדר של מחזור השינה של התינוק
שלושת השלבים הראשונים של השינה
מאופיינים בפעילות מוטורית נמוכה ונמצאים תחת השפעת המערכת הפרא סימפטתית (גם זה לפעם אחרת...)
לעומת זאת שנת החלום נמצאת תחת השפעת המערכת הסימפטטית.
למה זה משנה לנו?
כי אם המערכת הימפטתית פועלת,
זה גורם להרבה אדרנלין בגוף של התינוק
ואם יש הרבה אדרנלין
השינה של התינוק נפגעת
והוא עלול להתעורר המון בלילה
אז מה שחשוב -
לשים לב שלשינה נכנסים בצורה רגועה
לזכור ששינה זה לא דבר רציף
והכי הכי חשוב לזכור -
את אמא מהממת! שכל כך משקיעה!
גם אם הקטן מתעורר בלילה
זה לא אומר עליך כלום
רק אני ממליצה,
תלמדי איך להביא אותו לשינה טובה

טבעי לך ללדת

כלים לשלווה והרפייה בהיריון ובלידה

נחמי סגל

הריון ראשון! מזל טוב!

כשזוג מתבשר שיהפוך בקרוב למשפחה

אדית אמסלם

עיסוי תינוקות

חשיבות המגע - מאמר שני

ספיר קלדרון

זירוזים טבעיים

הגיע התאריך המשוער, ואז?

רחל נדג'ר

ההיריון שעבר לי בקלות

איך בהריון החמישי הרגשתי טוב יותר מהריונות קודמים

מיכל כהן

בהלת הקורונה

שישה עקרונות להתמודדות נפשית מיטבית

תמר ניזרי

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר ראשון

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

מה הסיפור שלך?

עיבוד לידה - מאמר שני

נעה מילס

בן הזוג בחדר הלידה

הילכו שניהם יחדיו?

אלישבע אופן

חמשת הכלים להפחתת הכאב

טבעי לך ללדת - מאמר שני בסדרה

נחמי סגל

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר ראשון בסדרה)

היריון - אימון להתפתחות וצמיחה

חסיה בן זכאי

איך לזהות שהילד שלי עייף?

זיהוי סימני עייפות

ציבי פרקל

הנקה והענקה

כמה דברים שחשוב לזכור לגבי הנקה

בת ציון ולריולה סינואני

איך אפשר להקל על בחילות בהריון?

עצות פרקטיות שיעזרו לך להתמודד

הני פוקס

פחד בלידה

ממה את חוששת ואיך ניתן להתגבר על כך?

רחל נדג'ר

תאריך משוער

אפשר "לעבור" את התאריך?

רחל נדג'ר

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שני בסדרה)

לא לדעת...

חסיה בן זכאי

מכשיר טנס

טיפול בכאב בלידה

רחל נדג'ר

שיטת ארויגו לחיזוק הרחם

עיסוי רחם

לאה ריכטר

בלוג סבתאות צעירה

טור ראשון בבלוג של תמר ניזרי

תמר ניזרי

צירים מדומים

מה הם מספרים לנו?

תמר יעקב

ירידת מים

איך אפשר להבדיל בין מי שפיר לשתן?

רחל נדג'ר

מגע זה לא פינוק - זה צורך

חשיבות המגע - מאמר ראשון בסדרה

ספיר קלדרון

הבלוג של הדולה- הקורונה כלידה

על לידה של מקומות בנפש

שרית עדי ושדי

צהבת ילודים

טיפול הורי משמעותי ומיטיב בצהבת ילודים

דקלה טלר

שלושה מפתחות ללידה

3 כללים ללידה קלה, מהירה ומהנה

שרית עדי ושדי

את בהיריון - ומה עכשיו?

10 עצות טובות להריונית הטרייה

הני פוקס

צירים

רגע לפני האפידורל: כדאי שתכירו

אלישבע אופן

הריון או איך לעבור תהליך? (מאמר שלישי בסדרה)

שליחות

חסיה בן זכאי

אולטרסאונד

שימוש של אולטרסאונד בהריון

רחל נדג'ר

יולדות גאולה: זוגיות במבחן או זוגיות במבחנה

ענת מנא משתפת

ענת מנא

שווה להכיר: בת ציון ולריולה סינואני

פיזיותרפיסטית נשית ומדריכת הכנה ללידה

בת ציון ולריולה סינואני

פלא האימהות

אימהות ממבט על

תמר ניזרי

צילום ניובורן בטבע

טיפים יישומיים מהצלמת

ד"ר שירי כגן

שינה זה לא רק שינה

הכל משפיע על השינה!

ספיר קלדרון

שימו שמן

הצצה קטנה לעולם הגדול של הארומתרפיה

לאה ריכטר

מתלבטת איפה ללדת?

10 עצות לבחירת מיקום הלידה

שרית עדי ושדי

צילום לייף סטייל

מה זה בעצם?

ד"ר שירי כגן

מה כדאי להביא ללידה

מה צריך ומה כדאי להכניס לתיק לידה

אביטל לוי

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

פרק שני - היום יום הולדת

שרית עדי ושדי

מסדרת בלי הפסקה?

תופעת הקינון והכנת ה"קן" לקראת הלידה

אביטל לוי

כמה מילים ליולדת הטרייה

רציתי להזכיר לך שאת אחרי לידה...

אביטל לוי

גיל שנתיים הנפלא

מי אמר גיל שנתיים הנורא?

ספיר קלדרון

איך נערכים כלכלית ללידה של תינוק חדש?

המדריך שאמנם לא יתן לכן עוד שעות שינה אבל לפחות שווה לכן כסף בכיס!

אליהושע שקלים

כשהפעוט הופך לאח גדול

גידול ילדים צמודים

ספיר קלדרון

אמא ורעיה - מאמר ראשון

שתי מהויות משמעותיות

אביטל לוי

עיבוד לידה - מאמר ראשון

על חשיבות העיבוד הרגשי של חווית הלידה

נעה מילס

מאחורי הקלעים - הבלוג של הדולה

והפעם: נעים מאד

שרית עדי ושדי

לידה זוגית - ללדת את עצמינו - מאמר שני

השפעת הלידה על המערכת הזוגית

דקלה טלר

נשמח מאוד לתגובות שאלות ודיונים אך בשפה נקייה ומכבדת:)