מזל טוב ילדת! הלידה עברה ב"ה בשלום. ותינוק או תינוקת מתוקים הצטרפו למשפחה.

אבל רגע מה קורה איתך? איך את מרגישה? מה עובר על הנפש שלנו בימים שלאחר הלידה?

בעשרת הימים עד כשבועיים לאחר הלידה יכול להיות שתרגישי מצבי רוח משתנים, ללא הסבר נראה לעין.

רגע בוכה ורגע צוחקת. מאושרת ומודה לקב"ה ויחד עם זאת עצובה, ולא מוצאת מנוח לנפש.

ברוכה הבאה למועדון הבייבי-בלוז, או בשמו העברי – דכדוך לאחר לידה. חשוב לדעת, שמדובר בתופעה טבעית ומוכרת, כ 80% מהיולדות מדווחות על תחושות דומות.

אימהות מספרות על תנודות במצב הרוח, משמחה גדולה לעצב ודכדוך. מחיוכים לבכי. עייפות גדולה לצד קושי בהירדמות. ירידה בתיאבון. חוסר מנוחה. דאגה, בלבול ואף כעס כלפי הסביבה.

 

למי זה קורה?

כאמור מדובר בתופעה רחבה, כ 80% מהיולדות. זה יכול לקרות גם בלידה הראשונה וגם בלידות שלאחריה.

מתי?

בשבועיים הראשונים לאחר הלידה. השיא הוא בד"כ בין היום השלישי לחמישי, אבל זה משתנה מאישה לאישה.

למה זה קורה?

הסיבה העיקרית היא כנראה הורמונלית. לאחר הלידה ישנם שינויים ברמות ההורמונים בגוף.

בנוסף, גם מתח, העייפות וההתרגשות רבה סביב הלידה והתינוק החדש, מהווים גורמים לתופעה זו.

מתי זה יעבור?

התחושות צפויות לחלוף מעצמן, באופן טבעי, כשבועיים לאחר הלידה.

יש מה לעשות !

1. להשתדל לנוח כמה שיותר. המנוחה חשובה מאוד לריפוי הגוף ולאיזון הנפשי לאחר הלידה.

היעזרי בחברות, שכנות ומשפחה. את לא חייבת לארח בתקופה הזו. כל מי שתגיע, תשמח לעזור ולהשגיח על התינוקות בזמן שאת ישנה.

טיפ ממני : אם את לא מרגישה רגועה, בקשי מהם להקפיד על דבר אחד שחשוב לך. לדוג': שישנו רק הבטן או רק על הגב. שיתנו מוצץ או לא.

ככה תרגישי יותר בטוחה להתמסר לשינה המרפאה.

2. לאכול ארוחות מאוזנות. גם אם יש לך רק כמה דקות לשבת לאכול. חשוב מאוד לשמור גם על סדר היום שלך ועל ארוחות טעימות. ממש כמו לתינוקות.

הסביבה הקרובה רוצה לעזור ולא תמיד יודעת איך, בקשי מהם להכין ולהביא לך ולבן זוגך מאכלים שאתם אוהבים.

טיפ ממני : גם אם מישהו יזמין עבורכם משלוח של אוכל, זו כבר הקלה ומוריד ממך התעסקות.

3. הפחיתי משימות וציפיות מעצמך. זה לא הזמן לניקיון יסודי של הבית או לסידור המקרר.

טיפ ממני : עשי כל יום משהו שאת אוהבת. האזיני למוזיקה. אמבטיה מרגיעה וכו'.

4. לצאת לטייל בחוץ! משפר פלאים את מצב הרוח. השתדלי לצאת כל יום לטיול קל וקצר בשכונה, עם או בלי העגלה, אפילו רק לשבת על הספסל בחוץ ולנשום אוויר.

טיפ ממני : קבעי עם חברה או שכנה סיבוב משותף ועל הדרך גם תרוויחי שיחה.

5. לדבר ולשתף. ספרי בכנות על התחושות שלך, איך את מרגישה, איך עוברים עלייך הימים והלילות.

טיפ ממני : חישבו ביחד אם יש עוד משהו שיכול לעזור לך.

6. לזכור שהתקופה הזו היא בעז"ה זמנית.

טיפ ממני : לא לשכוח לנשום נשימות עמוקות וטובות.

 

מה ההבדל בין בייבי-בלוז לדיכאון אחרי לידה?

בייבי בלוז הוא מצב זמני, החולף בעצמו, באופן ספונטני.

דיכאון אחרי לידה הוא מצב מתמשך, שאינו חולף מעצמו. אם הפגיעה במצב הרוח, יחד עם קושי בתפקוד יומיומי וקושי להתחבר לתינוק, נמשכים למעלה משבועיים, חשוב לפנות לאיש מקצוע לאבחון וטיפול.